Sầu riêng bao nhiêu calo? Cách ăn sầu riêng không lo tăng cân cực hiệu quả

Sầu riêng là loại trái cây rất ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn sầu riêng đúng cách, không chỉ giữ dáng mà còn có lợi cho sức khỏe. Tiếp theo FPTShop.edu.vn xin chia sẻ một số thông tin Có bao nhiêu calo trong sầu riêng? Còn về cách ăn sầu riêng không lo tăng cân thì bài viết sau đây cực kỳ hiệu quả.

1. Trả lời: Trong sầu riêng có bao nhiêu calo?

Sầu riêng là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Một cốc sầu riêng cắt nhỏ (khoảng 243 gam) chứa:

• Lượng calo: 357 calo
• Natri: 4,9 mg
• Chất xơ: 9,2 gam
• Chất đạm: 3,6 gam
• Chất béo: 13 gam
• Carbohydrate: 66 gam

Vì vậy, sầu riêng được cho là có lợi cho người bị thiếu hụt dinh dưỡng, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và tim mạch, ngăn ngừa đau khớp…

Tuy nhiên, những người ăn kiêng nên cẩn thận khi tiêu thụ sầu riêng vì nó chứa nhiều calo. Bạn nên lưu ý thưởng thức loại quả này một cách hợp lý và cân bằng để tránh tăng cân.

Dưới đây là hàm lượng calo của một số món sầu riêng:

• 100 gram sầu riêng tươi chứa 180 calo.
• Có khoảng 360 calo trong 1 miếng sầu riêng.
• Có 400 calo trong 1 chiếc bánh sầu riêng.
• 1 chén súp sầu riêng ngọt có khoảng 650 calo.
• Có 750 calo trong 1 gói xôi sầu riêng.
• Có 456 calo trong 1 khẩu phần kem sầu riêng.
• 1 cốc sinh tố bơ sầu riêng chứa khoảng 730 calo.

Có 750 calo trong 1 gói xôi sầu riêng.

2. Ăn sầu riêng đúng cách để giữ dáng và tốt cho sức khỏe

2000 – 2400 là lượng calo mà một người trưởng thành cần để duy trì hoạt động thể chất cần thiết trong một ngày. Dựa trên cách tính này, mỗi bữa ăn chứa khoảng 660-800 calo.

Trong khi đó, 1 quả sầu riêng chứa tới 360 calo, khoảng một nửa lượng calo cần thiết cho một bữa ăn. Vì vậy, nếu ăn sầu riêng không đúng cách sẽ dẫn đến thừa cân và không thể duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Ngoài ra, sầu riêng còn có hàm lượng chất béo và carbohydrate cao, không có lợi cho việc giảm cân.

Sau đây là cách ăn sầu riêng đúng cách, vừa giúp bạn giữ dáng và tốt cho sức khỏe:

• Ăn có chừng mực. Nếu là người yêu thích sầu riêng, bạn có thể giảm dần lượng ăn vào theo những cách sau: đầu tiên ăn 2 múi sầu riêng trong khoảng 2-3 ngày. Sau đó giảm dần: trong vòng 3-4 ngày chỉ ăn 1 phần. Khi bạn đã có thói quen ăn uống điều độ, hãy giảm xuống mức lý tưởng là 1 gói mỗi tuần.
• Không nên ăn sầu riêng cùng các thực phẩm nhiều calo, nhiều chất béo như sữa tươi, sữa đặc, bơ ngâm, cơm trắng, bánh mì.
• Duy trì thói quen tập thể dục để đốt cháy lượng calo hấp thụ.
• Chỉ nên ăn sầu riêng như bữa ăn nhẹ, không nên ăn trong bữa tối, vì sầu riêng khó tiêu hóa và dễ khiến bạn béo.
• Bạn nên uống nhiều nước để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng nhanh chóng.
• Nên ăn cùng các loại trái cây ít calo, tính mát như dưa hấu, thanh long, bưởi, cam… và các loại rau xanh.

Sầu riêng nên ăn cùng các loại trái cây ít calo, giải nhiệt

3. Hãy cẩn thận khi ăn sầu riêng.

• Những người không nên ăn sầu riêng:

• • Những người bị dị ứng với sầu riêng (có thể xảy ra triệu chứng viêm da khi ăn sầu riêng).
  • Người tiểu đường không nên ăn sầu riêng vì nó làm tăng lượng đường trong máu.
  • Những người bị cảm, ho, viêm họng không nên dùng loại quả này vì có thể gây ra đờm.
  • Những người bị huyết áp cao, bệnh thận, đặc biệt là bệnh thận giai đoạn cuối không nên ăn sầu riêng vì loại quả này chứa hàm lượng kali cao.
  • Những người có vấn đề về dạ dày và người già có hệ tiêu hóa kém cần hạn chế ăn sầu riêng vì dễ dẫn đến chứng khó tiêu, chướng bụng.
  • Phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh phụ khoa, bệnh tuyến tiền liệt hoặc nhiễm trùng cũng không nên ăn sầu riêng.
  • Sầu riêng có tính nóng, những người bị âm hư, nội nhiệt (nội nhiệt) không nên ăn. Người bị âm hư thường có các triệu chứng sau: táo bón, nước tiểu vàng, tiểu đêm, tiểu đêm, đi tiểu nhiều lần, mặt nổi mụn nước, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, khô da hoặc khát nước, lòng bàn chân, lòng bàn tay, nóng bừng toàn thân. . rất mỏng…
  • Những người thừa cân, béo phì không nên ăn sầu riêng vì loại quả này chứa lượng calo, chất béo và carbohydrate cao.

Người thừa cân, béo phì không nên ăn sầu riêng

• Những thực phẩm sầu riêng không nên ăn:

• • Vì sầu riêng có tính nóng nên tránh ăn cùng đồ ăn cay: tiêu, gừng, tỏi, ớt…
  • Không nên ăn sau khi uống bia, rượu, vì hợp chất lưu huỳnh trong sầu riêng sẽ cản trở quá trình phân hủy rượu của cơ thể, khiến nồng độ cồn trong máu tăng cao, gây hồi hộp, khó chịu và các cảm giác khó chịu khác.
  • Không dùng chung với đồ uống có chứa caffein như cà phê, coca vì có thể gây phản ứng hóa học gây bất lợi cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa.
  • Các thực phẩm khác nên tránh ăn sầu riêng: hải sản, sữa tươi, thịt cừu, thịt dê, thịt bò, vải thiều.

Không ăn sầu riêng sau khi uống bia, rượu

• hạt sầu riêng không nên ăntrừ khi hạt đã được nấu chín, vì hạt sầu riêng sống có chứa các chất không tốt cho sức khỏe và có thể gây ung thư.

Hy vọng bạn đã hiểu qua bài viết trên Có bao nhiêu calo trong sầu riêng? Ăn uống đúng cách có thể giúp tránh tăng cân và giữ vòng eo thon gọn, rất tốt cho sức khỏe. Nếu thèm sầu riêng, hãy đặt mua sầu riêng cắt sẵn thơm ngon tại siêu thị VinMart qua ứng dụng FPTShop.edu.vn ngay nhé!