Bánh chuối bao nhiêu calo? Ăn bánh chuối rán béo tăng cân không?

Bánh chuối có bao nhiêu calo? Ăn bánh chuối chiên nhiều dầu mỡ có béo không? Làm thế nào để ăn bánh gối không béo đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm tìm kiếm câu trả lời, bởi loại bánh này được sử dụng rất phổ biến trong cuộc sống. Nếu bạn đang giảm cân, hoặc duy trì cân nặng hiện tại và thích ăn bánh mì chuối thì hãy tham khảo câu trả lời của FPTShop.edu.vn trong bài viết này nhé.

Bánh chuối là món bánh phổ biến và vô cùng dân dã có nguồn gốc từ các tỉnh thành phía Nam. Món bánh này có đặc điểm bên ngoài giòn, vị ngọt hấp dẫn và nhân chuối chín bên trong. Bánh chuối thơm ngon, được nhiều người yêu thích và bán rất chạy, nhất là vào mùa đông.

Tuy nhiên, vì bánh được chiên ngập dầu nên có thể khẳng định bánh chuối chứa rất nhiều hàm lượng chất béo, có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nếu bạn là tín đồ của bánh mì chuối và ăn món bánh này thường xuyên thì hãy chú ý đến lượng calo có trong bánh mì chuối và cách ăn bánh chuối để đảm bảo sức khỏe nhé.

->>Tham khảo: Cách làm bánh chuối chiên giòn thơm ngon

Thông tin dinh dưỡng của món bánh chuối chiên

Trong bánh chuối, chúng ta có thể liệt kê nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, carbohydrate, sắt, magie, vitamin… và công dụng của chúng như sau:

• Hàm lượng protein cao thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chất dinh dưỡng cũng được vận chuyển đến các bộ phận khác nhau của cơ thể thông qua protein.
• Tăng cường sức đề kháng protein giúp hình thành kháng thể và globulin miễn dịch, kích thích hoạt động hệ miễn dịch mạnh mẽ và giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chất có hại.
• Cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đặc biệt carbohydrate sẽ được chuyển hóa thành glucose, fructose, galactose.
• Tăng cường sức khỏe của xương thông qua dưỡng chất magie kích thích hình thành tế bào xương và giảm nguy cơ loãng xương. Không những vậy, magie còn có chức năng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
• Tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần vì hàm lượng carbohydrate cao kích thích cơ thể sản xuất serotonin trong não, giúp kích thích thư giãn, tập trung, bình tĩnh và hạnh phúc.

Tuy nhiên, hàm lượng đường trong bánh chuối khá cao sẽ khiến cơ thể người ăn hấp thụ một lượng lớn glucose, dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như tiểu đường, tim mạch…

Bánh chuối có bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chính làm bánh chuối chiên là bột mì, đường, chuối, dầu ăn và có thể cả hạt vừng đen… Tùy theo nguyên liệu sử dụng và lượng nguyên liệu mà lượng calo trong bánh chuối sẽ khác nhau.

Thông thường, theo nghiên cứu, bánh mì chuối chiên truyền thống chứa khoảng 225 calo/100 gram khi không chiên nhưng khi chiên, mức calo này tăng lên tới 425 calo.

Đây được coi là mức calo rất cao và đáng lo ngại nếu bạn không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng cân nhanh chóng hoặc khiến chế độ ăn kiêng của mình thất bại hoàn toàn.

Với mức calo trên, chúng ta có thể khẳng định năng lượng mà một chiếc bánh chuối chiên cung cấp tương đương với năng lượng của ba bát cơm mà chúng ta thường ăn. Thật tuyệt vời phải không nào!

Ăn bánh chuối có béo không?

Câu trả lời là có! Bởi trong quá trình tìm hiểu bánh mì chuối có bao nhiêu calo thì ai cũng biết hàm lượng calo trong bánh mì chuối rất cao, đồng thời bánh mì chuối còn chứa rất nhiều tinh bột, đường và chất béo.

Cơ thể người bình thường chỉ cần 2.000 calo mỗi ngày, tức là khoảng 667 calo mỗi bữa. Trong khi đó, chỉ cần ăn một chiếc bánh chuối chiên, cơ thể bạn sẽ hấp thụ 425 calo, gần như đủ để bù đắp cho mức năng lượng cần thiết. Điều này có nghĩa là bạn chỉ có thể duy trì mức năng lượng “an toàn” nếu không ăn gì khác trong bữa ăn.

Cách ăn bánh chuối chiên không lo tăng cân

• Đừng bao giờ ăn bánh mì chuối chiên vào buổi tối, vì lúc này ít vận động thể chất, dễ dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa dẫn đến tăng cân.
• Đừng thay thế bánh mì chuối cho bữa ăn chính.
• Đừng ăn quá nhiều bánh chuối, mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 lần, mỗi lần khoảng 1 miếng.
• Bánh chuối chiên nên ăn kết hợp với trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại rau xanh để bổ sung thêm vitamin và chất xơ.
• Bạn nên làm bánh chuối chiên tại nhà để đảm bảo vệ sinh và điều chỉnh lượng nguyên liệu để kiểm soát lượng calo ở mức lý tưởng hơn.
• Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy một phần năng lượng bạn hấp thụ từ bánh mì chuối.

Tóm lại

Bây giờ bạn đã biết bánh mì chuối có bao nhiêu calo và ăn nó có béo hay tăng cân hay không. Hy vọng với cách ăn bánh chuối dễ làm này, bạn có thể tự tin thỏa mãn niềm đam mê của mình mà vẫn giữ được sức khỏe và không lo tăng cân. Tôi chúc bạn thành công!