Bà bầu nên ăn trứng như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Không chỉ bổ sung các dưỡng chất, vi chất cần thiết cho cơ thể. Trứng còn có vai trò hữu hiệu trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều trứng hoặc sử dụng trứng không đúng cách có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu nên ăn trứng như thế nào? Ăn nhiều trứng có lợi ích gì không?

Có rất nhiều loại trứng. Mẹ bầu có thể ăn trứng, trứng vịt, trứng cút. Ngay cả trứng cút, trứng vịt,… điều quan trọng là ăn như thế nào cho đúng cách, khoa học và điều độ. Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ giải đáp mọi thắc mắc của mình.

Khi nào bà bầu có thể ăn trứng?

class="ftwp-heading">

Trứng có tác dụng gì với sức khỏe? Trứng là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn trứng thế nào cho đúng? Mang thai bao nhiêu tháng thì bà bầu có thể ăn trứng an toàn?

Thành phần dinh dưỡng của trứng

class="ftwp-heading">

Chúng ta cũng biết rằng trứng là thực phẩm giàu protein. Đây là dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của tế bào thai nhi. Ngoài ra, trứng còn chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất mà mẹ bầu cần bổ sung. Có thể kể tên một số: vitamin A, D, B2, B6, B12, selen, kẽm, canxi, axit folic, sắt, kali, v.v.

Ngoài ra, bà bầu ăn trứng còn có lợi cho sự phát triển tốt của não bộ thai nhi. Vì trứng có chứa axit béo omega-3 và choline.

Khi nào bà bầu có thể ăn trứng?

class="ftwp-heading">

Trứng chứa đủ chất đạm, chất béo và vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Vì vậy, trứng có vai trò rất lớn đối với sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu có thể ăn trứng ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ miễn là biết ăn đúng cách và đúng liều lượng.

Giá trị dinh dưỡng của trứng có thể giúp mẹ bầu:

– Thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trí não bé. Bởi omega-3 và choline là hai dưỡng chất quan trọng giúp phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

– Ăn trứng giúp mẹ điều hòa lượng cholesterol và bão hòa cơ thể.

– Cung cấp dưỡng chất và năng lượng đầy đủ cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi cân nặng tốt.

– Ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ khi mang thai.

Để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển an toàn của thai nhi, bà bầu nên ăn trứng điều độ. Cụ thể, mỗi tuần nên ăn 3-4 quả, mỗi lần tối đa 2 quả.

Bà bầu bao nhiêu tháng được ăn trứng ngỗng?

class="ftwp-heading">

Trứng ngỗng có tác dụng gì đối với sức khỏe? Bà bầu nên ăn trứng thế nào cho đúng? Vì vậy bài viết này giúp các mẹ hiểu thêm về trứng và cách ăn trứng đúng cách. Tiếp theo, hãy cùng tìm hiểu một số kiến ​​thức khoa học về trứng ngỗng và giải đáp câu hỏi bà bầu mấy tháng được ăn trứng ngỗng nhé.

Dinh dưỡng của trứng ngỗng

class="ftwp-heading">

Nhìn từ bên ngoài có thể thấy trứng ngỗng nặng gấp 3-4 lần trứng gà. Vì vậy hàm lượng dinh dưỡng cũng cao hơn. Tuy nhiên, xét về thành phần thì trứng ngỗng và trứng gà tương tự nhau.

Nghiên cứu cho thấy: trung bình 100 gam trứng ngỗng có thể cung cấp 13 gam protein; 14,2 gam lipid; 360 microgram vitamin A; 71 microgram phốt pho; 3,2 mg vitamin B1; B2; 0,1 mg vitamin PP,…

So với trứng gà hoặc trứng vịt, trứng ngỗng có lượng protein nhiều hơn khoảng 13,5%. Bổ sung trứng ngỗng không chỉ có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của bà bầu. Ngoài ra còn hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, giúp bé thông minh, khỏe mạnh và có làn da hồng hào, trắng sáng. Bạn đã biết cách nấu trứng ngỗng đúng cách chưa?

Bà bầu ăn trứng ngỗng vào tháng mấy là tốt nhất?

class="ftwp-heading">

Trứng ngỗng rất bổ dưỡng cho sức khỏe bà bầu. Nhưng chị em muốn biết bà bầu nên ăn trứng như thế nào và ăn trứng vào tháng nào là tốt nhất trong thai kỳ.

Trên thực tế, trứng ngỗng có mùi tanh, khó tiêu, dễ gây đầy hơi, chướng bụng. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo không nên ăn trứng ngỗng trước khi mang thai 3 tháng. Đây là giai đoạn ốm nghén, bà bầu sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc ăn uống.

Để mang lại kết quả tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 1 miếng trái cây mỗi tuần để tránh tình trạng thừa dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bé.

Bà bầu ăn trứng cút có được không?

class="ftwp-heading">

Trứng chim cút có nguồn gốc từ trứng cút và trở thành trứng cút sau một thời gian hình thành phôi. Tương tự như trứng vịt, trứng cút cũng có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Nếu bạn đang thắc mắc trứng cút có tốt cho bà bầu không? Vâng câu trả lời là có. Thực tế tôi đã có bài viết nói riêng về vấn đề này: Bà bầu có ăn được trứng cút không? Tôi đã phân tích chi tiết ở đây rồi, nhưng trong bài viết này tôi muốn tóm tắt những gì đã biết về việc cung cấp chế độ ăn trứng hợp lý cho bà bầu.

Dinh dưỡng của trứng cút

class="ftwp-heading">

Trong thực đơn của người châu Á, trứng cút có thể được chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Bạn có thể luộc nó và ăn kèm với rau răm và gừng tươi. Hoặc bạn có thể thay đổi bằng các nguyên liệu khác như chim cút xào me, chim cút luộc nước dừa…

Thành phần của trứng cút rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu cũng khẳng định trứng cút có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn trứng gà. Các chất dinh dưỡng phải kể tên: protein, beta-carotene, lipid, carbohydrate, cholesterol, sắt, kali, canxi, phốt pho, vitamin A, D, E, B1…

Bà bầu ăn trứng cút có được không?

class="ftwp-heading">

Khi mang thai, dù bạn đang ở giai đoạn nào thì việc bổ sung dinh dưỡng đều rất quan trọng. Trứng cút là nguồn thực phẩm có thể giúp đa dạng hóa chế độ ăn của bà bầu. Đặc biệt, bổ sung các dưỡng chất, khoáng chất phong phú có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Đây là thực phẩm rất tốt cho bà bầu nếu bạn biết ăn đúng liều lượng, đúng thời điểm và đúng cách. Các dưỡng chất trong trứng cút có tác dụng: tăng cường trí não, giảm nguy cơ mất trí nhớ, tăng huyết sắc tố, tăng năng lượng, giảm nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai…

Vậy bà bầu nên ăn trứng như thế nào? Bà bầu nên ăn trứng cút từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Vì 3 tháng đầu là giai đoạn ốm nghén cũng tương tự như trứng nêu trên sẽ gây khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi ở bà bầu. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo bà bầu chỉ nên ăn tối đa 8-10 quả mỗi tuần và không quá 2 quả mỗi lần.

Bà bầu ăn trứng vịt lộn vào buổi tối có được không?

class="ftwp-heading">

Ai cũng biết trứng vịt lộn là món ăn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Nghiên cứu khoa học còn cho thấy trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Vì vậy, bà bầu có thể ăn món này để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng của trứng vịt

class="ftwp-heading">

Ăn một quả trứng vịt cũng có nghĩa là mẹ bầu tiêu thụ 182 calo và 13,6 gam protein; 12,4 gam lipid; 82 mg canxi; 212 mg phốt pho; lượng lớn chất sắt và vitamin A., B, D, E và các vi chất dinh dưỡng khác, gấp nhiều lần so với trứng.

Bổ sung dưỡng chất từ ​​trứng vịt lộn có thể giúp tăng huyết sắc tố, bổ sung máu, bổ sung năng lượng cho mẹ và bé. Đồng thời có thể tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, giúp bé lớn lên khỏe mạnh và an toàn.

Tìm hiểu thêm: Không nên ăn gì với trứng vịt?

Ăn trứng vịt buổi tối có được không?

class="ftwp-heading">

Các mẹ ơi, câu trả lời là không. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng. Trứng vịt lộn rất giàu chất dinh dưỡng nhưng không nên tiêu thụ quá mức hoặc không đúng thời điểm.

Nếu ăn trứng vào buổi tối sẽ gây ra các triệu chứng như khó tiêu, mất ngủ, chướng bụng, làm tăng sự căng thẳng, mệt mỏi của mẹ bầu. Buổi sáng là thời điểm mẹ bầu ăn trứng vịt lộn tốt nhất.

Các chuyên gia khuyên bà bầu chỉ nên ăn khoảng 2 quả trứng vịt lộn mỗi tuần. Mỗi lần bạn chỉ được ăn tối đa 1 miếng trái cây.

Bà bầu nên chú ý điều gì khi ăn trứng?

class="ftwp-heading">

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều loại protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cần chú ý những điều sau khi ăn trứng để đảm bảo an toàn và sức khỏe:

Chọn trứng tươi, sạch: Trứng tươi, sạch sẽ ít bị nhiễm bẩn hơn. Để chọn trứng tươi, kiểm tra bằng cách lắc nhẹ. Nếu trứng không có âm thanh thì trứng còn tươi. Ngoài ra, bạn có thể kiểm tra bằng cách soi trứng dưới ánh đèn. Đối với trứng tươi, lòng đỏ nằm ở giữa, lòng trắng trong suốt không có đốm đen.

Nấu chín kỹ trứng: Trứng sống hoặc nấu chưa chín có thể chứa vi khuẩn salmonella, gây ngộ độc thực phẩm. Vì vậy, bà bầu cần phải nấu chín trứng kỹ trước khi ăn. Trứng được coi là chín khi cả lòng trắng và lòng đỏ đều đặc.

Không ăn quá nhiều trứng: Trứng có chứa cholesterol nên bà bầu không nên ăn quá nhiều trứng. Bà bầu chỉ nên ăn 1 quả trứng mỗi ngày hoặc 3-4 quả trứng mỗi tuần. Nếu bà bầu tăng cân quá nhiều hoặc mắc bệnh tim mạch thì chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi tuần.

Tóm lại

class="ftwp-heading">

Những chia sẻ trên đã giải đáp được thắc mắc bà bầu nên ăn trứng như thế nào. Trứng là một phần không thể thiếu trong thực đơn ngon miệng và bổ dưỡng của mẹ bầu. Để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và an toàn của thai nhi, bạn đừng bỏ qua bất kỳ thông tin nào. Hãy theo dõi blog cùng tôi để biết những thông tin bảo vệ sức khỏe cho bản thân và người thân nhé.