1 quả nho chứa bao nhiêu calo?? Đây là băn khoăn của nhiều người khi thưởng thức loại trái cây thơm ngon, hấp dẫn này. Hãy cùng FPTShop.edu.vn tìm câu trả lời cho câu hỏi “Trong nho có bao nhiêu calo?” Ăn nho có béo không? Vậy thì hãy tham khảo những món ăn kiêng nho ngon và hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!
1. Trả lời: 1 quả nho chứa bao nhiêu calo?
style="text-align: justify;">Mặc dù nho rất ngọt và có hương vị thơm ngon nhưng chúng chứa rất ít calo và chất béo:
- 100 gram nho tươi chỉ chứa khoảng 65 – 68 calo.
- 100 gram nho khô cung cấp 130 calo.
- 300 ml nước nho chứa 58-80 calo.
Biết chính xác nho chứa bao nhiêu calo, chúng ta có thể kết luận rằng ăn nho sẽ không làm bạn béo. Đây là lượng calo thấp và thậm chí không đủ để đáp ứng nhu cầu năng lượng của một bữa ăn.
Mặc dù nho cực kỳ ngọt và thơm nhưng chúng lại chứa rất ít calo và chất béo.
Ăn nho có giảm cân không?
style="text-align: justify;">Nếu vậy thì ăn nho có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có.
Nho chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ăn nho trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn, giảm đáng kể lượng calo cơ thể tiêu thụ. Tuy nhiên, bạn phải nhớ ăn nho đúng cách để giảm cân hiệu quả:
- Bạn chỉ có thể ăn tối đa 200 gram nho mỗi ngày. Hàm lượng đường trong nho khá lớn, ăn quá nhiều có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao.
- Không nên lạm dụng nho để giảm cân Bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng, tránh tình trạng dinh dưỡng quá mức có thể gây hại cho cơ thể.
- Nho xanh là loại nho có hàm lượng axit amin, chất xơ cao nhất và lượng calo thấp nhất. Vì vậy, bạn nên uống nước ép nho xanh hoặc ăn nho xanh để giảm cân, giải độc, giải nhiệt.
- Bạn nên ăn nho tươi thay vì nho khô; ăn nho đỏ và nho xanh thay vì nho trắng.
- Bạn cần chăm chỉ tập luyện và ăn uống lành mạnh để tăng thêm công dụng giảm cân của nho.
2. Dùng nho giảm cân kết hợp với một số món ăn đơn giản mà ngon miệng
style="text-align: justify;">2.1.Nước nho xanh
style="text-align: justify;">
Bạn có thể yên tâm thưởng thức ly nước ép nho xanh thơm ngon, sảng khoái mà không lo tăng cân
Yếu tố:
- Nho xanh: 300 gram
- chanh: ½ quả
- Gừng: 1 miếng nhỏ
- Lá bạc hà: 1 nắm
bước chân:
- Rửa sạch cả chùm nho, loại bỏ bụi bẩn, sau đó tách riêng từng quả, rửa sạch lại và để ráo nước.
- Vắt nước chanh.
- Rửa bạc hà.
- Rửa và gọt vỏ gừng.
- Cho nho, lá bạc hà và gừng vào máy ép trái cây để ép lấy nước.
- Thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp nước nho là xong.
Sản phẩm hoàn thiện:
Nho xanh có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Bạn sẽ có thể an tâm thưởng thức ly nước ép thơm ngon, mát lạnh mà không lo tăng cân. Các chất phụ gia như chanh, bạc hà và gừng mang lại cho thức uống một hương thơm nhẹ nhàng, sảng khoái.
2.2.Nước giải độc nho
style="text-align: justify;">
Một ly nước thải độc nho vào buổi sáng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp tinh thần sảng khoái.
Yếu tố:
- Nho: 200 gram
- Táo: 1 quả
- chanh: 1 miếng nhỏ
- Bạc hà: 1 miếng nhỏ
- Quế: 1 miếng nhỏ
bước chân:
- Rửa sạch cả chùm nho, loại bỏ bụi bẩn, sau đó tách riêng từng quả, rửa sạch lại và để ráo nước.
- Rửa sạch táo, chanh, quế, bạc hà.
- Cho quế vào lọ thủy tinh có nắp đậy.
- Đổ 500ml nước ấm vào bình.
- Cắt táo thành lát mỏng.
- Cắt chanh thành lát nhỏ.
- Cắt nho làm đôi và loại bỏ hạt.
- Khi nước trong lọ nguội thì cho chanh, nho, táo vào lọ và lắc đều.
- Đặt bạc hà vào lọ.
- Đặt hũ vào tủ lạnh khoảng 1 – 2 tiếng để nguyên liệu nguội trước khi sử dụng.
Sản phẩm hoàn thiện:
Nước giải độc nho có vị chua ngọt, rất ngon và có mùi thơm đậm đà của nho, bạc hà và quế. Một ly nước thải độc nho vào buổi sáng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp tinh thần sảng khoái, thanh lọc cơ thể và thải độc hiệu quả.
2.3.Sữa chua nho đen
style="text-align: justify;">
Với nguyên liệu và cách chuẩn bị siêu đơn giản, bạn sẽ có được một tô sữa chua cực kỳ thơm ngon
Yếu tố:
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Nho đen: 100 gram
bước chân:
- Rửa sạch nho, cắt làm tư và bỏ hạt.
- Đổ sữa chua vào tô.
- Trộn đều nho và sữa chua.
- Cho sữa chua nho vào tủ lạnh khoảng 1-2 tiếng rồi lấy ra và thưởng thức.
Sản phẩm hoàn thiện:
Nguyên liệu và cách chuẩn bị siêu đơn giản, bạn sẽ có ngay một tô sữa chua chua chua ngọt ngọt vô cùng thơm ngon, ăn hoài không thấy ngán.
2.4. Sinh Tố Nho
style="text-align: justify;">
Một ly sinh tố nho tươi mát là lựa chọn giải nhiệt hoàn hảo trong ngày hè nóng bức
Yếu tố:
- Nho: 250 gram
- Cam: 5 quả
- chanh: 1 quả
- Dứa: ¼ quả
- đường
- đá viên
bước chân:
- Nho rửa sạch, ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút, rửa sạch bằng nước sạch rồi để ráo nước.
- Cắt nho làm đôi và loại bỏ hạt.
- Cắt chanh và cam làm đôi rồi ép lấy nước.
- Cắt dứa thành lát mỏng.
- Cho nho, nước cốt chanh, nước cam và đá viên vào máy xay và xay cho đến khi mịn.
- Thêm dứa vào và tiếp tục khuấy cho đến khi hoàn thành.
- Sau khi rót ra ly, bạn có thể thêm đường cho vừa ăn.
Sản phẩm hoàn thiện:
Một ly sinh tố nho tươi mát là cách tuyệt vời để giải nhiệt trong ngày hè nóng nực và là cách giảm cân hiệu quả mà ngon miệng. Giàu vitamin E và C, sinh tố cam nho còn có thể giúp da sáng hơn, đẹp hơn và khỏe mạnh hơn.
2.5.Salad nho
style="text-align: justify;">
Rau củ có nhiều loại, vị tươi ngon, thanh đạm, giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Yếu tố:
- Nho: 200 gram
- Táo: 2 quả
- Cần tây: 50 gram
- Đường: 1 thìa cà phê
- Hồ đào: 50 gram
- Mật ong: 1 thìa cà phê
- Muối: 1/2 thìa cà phê
- Nước cốt chanh: 1 muỗng canh
- Mayonnaise: 4 thìa canh
- Sữa chua: 1/2 hộp
bước chân:
- Rửa cần tây và cắt thành khối.
- Rửa táo và cắt thành khối.
- Rửa sạch nho, cắt đôi và bỏ hạt.
- Thêm nước cốt chanh, cần tây, táo và nho vào tô và trộn đều.
- Cho đường, muối, mật ong, sữa chua, sốt mayonnaise vào tô và trộn đều.
- Đổ hỗn hợp sữa chua vào tô đựng nho rồi trộn đều.
- Thêm hồ đào và trộn đều.
- Làm lạnh trong 3 giờ trước khi phục vụ.
Sản phẩm hoàn thiện:
Đĩa salad vô cùng đẹp mắt, nhiều màu sắc, thơm mùi trái cây kích thích vị giác của người ăn. Món salad có nhiều loại rau củ, mang lại hương vị tươi ngon, thanh đạm mà lại bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến món ăn này và đổi món để gia đình không ăn những bữa nhiều thịt, nhiều dầu mỡ.
Tôi hy vọng rằng qua bài viết trên, bạn đã học được 1 quả nho chứa bao nhiêu calo? Ngoài ra còn có những món ăn kiêng nho cực kỳ ngon và đơn giản. Đừng quên tải ứng dụng FPTShop.edu.vn ngay để mua nho và các nguyên liệu tươi ngon, chất lượng, tốt cho sức khỏe với giá không tưởng nhé!
Ý kiến bạn đọc (0)